Während die einen von enormer Frühlingsaktivität schwärmen, bricht bei vielen anderen die Frühjahrsmüdigkeit aus. Antriebslosigkeit und Erschöpfung statt himmelhoch jauchzend. Die Gründe dafür sind noch nicht wirklich erforscht. Vermutet wird ein Einfluss der erhöhten Sonneneinstrahlung auf unsere Hormone sowie eine Störung des Biorhythmus als Effekt der Zeitumstellung.
Was kannst du also tun, um deinen Organismus in dieser Zeit der Umstellung gut zu unterstützen und die Frühjahrsmüdigkeit zu lindern?
- Bewegung & Bewegung & Bewegung
- Sonne tanken – soviel als möglich
- Ernährung unterstützen u.a. mit Omega-3-Fettsäuren,
Eisen, Vitamin D sowie Vitamin E - Frisches Gemüse und Kräuter essen
(Bärlauch, Löwenzahn, Girsch, Sprossen)
Warum ist der Körper müde, wenn die Tage im Frühjahr länger werden?
Wenn die Tage im Frühling länger werden, kann es zu einer Veränderung des zirkadianen Rhythmus kommen. Dies ist der natürliche 24-Stunden-Rhythmus des Körpers, der unter anderem durch Hormone gesteuert wird und unseren Schlaf-Wach-Zyklus, unsere Körpertemperatur und unseren Stoffwechsel reguliert.
Wenn die Tage länger werden, kann dies dazu führen, dass der Körper weniger Melatonin produziert, ein Hormon, das normalerweise in der Nacht produziert wird und den Schlaf fördert. Gleichzeitig kann der Körper mehr Serotonin produzieren, ein Hormon, das mit Wachheit und Aktivität verbunden ist. Wenn sich der Körper an diese Veränderungen anpasst, kann es jedoch zu vorübergehender Müdigkeit kommen.
Zusätzlich kann es sein, dass der Körper in den Wintermonaten zu wenig Vitamin D aufgenommen, bzw. produziert hat. Und jetzt wenn wir denken – die Energie kommt – ist der Speicher an Vitamin D der begrenzende Faktor.
Neben dem Vitamin D Mangel kann die Frühjahrsmüdigkeit auch durch andere Faktoren wie saisonale Allergien oder eine schlechte Ernährung verursacht werden. Es ist wichtig, dass man auf seinen Körper hört und Maßnahmen ergreift, um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu verbessern.
Wenn die Frühjahrsmüdigkeit anhält oder die Symptome schwerwiegend sind, solltest du einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegende medizinische Erkrankung vorliegt.
Frühjahrsmüdigkeit oder Eisenmangel?
Die Frühjahrsmüdigkeit ist nur eine vorübergehende Zeit, bis der Körper sich wieder an die vielen hellen Stunden gewöhnt hat. Doch was, wenn man sich bewegt, gesund ernährt, genug schläft und trotzdem ständig müde ist? Dann sollte man einen Arzt aufsuchen: Denn hinter einer ständigen Schlappheit verbirgt sich oft Eisenmangel.
Eisen ist der wichtigste Baustein für die Bildung des Blutfarbstoffs Hämoglobin. Ist zu wenig Eisen im Blut, können die Körperzellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Dadurch kann die Abwehr geschwächt und die Infektanfälligkeit erhöht sein. Auch die für den Eisenmangel typischen Symptome wie blasse Haut, Konzentrationsschwäche, andauernde Müdigkeit oder depressive Verstimmung können vermehrt auftreten.
Wie kann das sein? Endlich scheint die Sonne und ich bin trotzdem müde!
Vitamin D wird hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung auf der Haut gebildet – deshalb wird Vitamin D auch umgangssprachlich als Sonnenvitamin bezeichnet. Bei uns leiden viele Menschen aufgrund der fehlenden Sonne in den Wintermonaten an Vitamin D-Mangel. Darum kann es sein, dass unsere Speicher am Ende des Winters ziemlich leer sind.
Wir empfehlen das Biobloom Vitamin D3&K2 Präparat mit Hanföl als Trägeröl zur Supplementierung, um die Speicher schnell wieder aufzufüllen.
100% vegan und enthält ausschließlich pflanzliches Vitamin D3 aus Flechten, das Vitamin K2 kommt in Form des hochaktiven Menachinon MK-7 vor.
Durch das Hanföl werden die Vitamine D3 und K2 besonders gut im Dünndarm vom Körper aufgenommen.
Die Unterstützung im Frühjahr
Hanföl hat von Natur aus einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E.
Die Dosis ist das Geheimnis. Ein Esslöffel Hanföl (15 g) deckt die empfohlene, tägliche Aufnahme von 2 g Alpha-Linolensäure – bekannt als Omega-3-Fettsäure. Durch das enthaltene Vitamin E werden die Zellen vor oxidativem Stress geschützt.
Vitamin D Tropfen: Biobloom hat sich gemeinsam mit Ärzten sehr intensiv an Dosierempfehlungen und damit verbunden mit der Zusammensetzung der sunshine Vitamin D-Tropfen beschäftigt. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen ist das Produkt ist wie folgt dosierbar: 2 Tropfen sind 400 I.E., 5 Tropfen sind 1000 I.E.
Hanfsamen geschält: enthalten neben Omega-3-Fettsäuren auch hochwertige Aminosäuren, Eisen und Vitamin E!
1 oder 2 Esslöffel am Tag – ins Müsli, in die Suppe, in deinen Salat oder pur!
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind natürlich wichtig und vorausgesetzt.
Mit der richtigen Unterstützung mit voller Kraft in den Frühling
Hanföl aus geschälten Hanfsamen
Hanföl hat einen hohen Gehalt an …
… OMEGA-3-FETTSÄUREN und OMEGA-6-FETTSÄUREN
… mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren
… Vitamin E
… und es ist das einzige Speiseöl mit Gamma-Linolensäure (2 – 4 Prozent).
Ja, Hanföl hat ein ideales Verhältnis (3:1) zwischen den Omega-6-Fettsäuren und den Omega-3-Fettsäuren.
Ja, Hanföl ist das einzige Speiseöl mit Gamma-Linolensäure (GLA). Diese kann entzündliche Vorgänge im Körper positiv beeinflussen, senkt den Blutdruck und ist essentiell für die Nervenreizleitung im Gehirn.
Geschälte Hanfsamen
Hanfsamen haben einen hohen Gehalt an …
… allem, was auch im Hanföl enthalten ist
… Eiweiß
… Eisen
… Magnesium und Zinck
Die geschälten Hanfsamen sind weich und sehr bekömmlich. Sie können pur in Aufstrichen, Smoothies, Gemüsegerichten oder Süßspeisen verwendet werden. Auch als Topping für Salate, Bowls, Butterbrot und Müsli eignen sich die geschälten Hanfsamen. Ihrer kulinarischen Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!
Sehr beliebt bei Veganer:innen ist z.B. die Zubereitung einer pflanzlichen Mil*ch.
Tipp: Leicht angeröstet entfalten die geschälten Hanfsamen ein herrlich nussiges Aroma. Wir haben sie auch fix und fertig in unserem Shop zum Bestellen (natur oder gesalzen).
